Услуги

 

Я предоставляю следующие услуги:

Персональная тренировка                                                                                             700 р.

Составление индивидуальной тренировочной программы очно                         1500 р.

Составление индивидуальной тренировочной программы заочно                      500 р.

Составление диеты                                                                                                         500 р.

Измерение состава тела на весах анализаторах состава тела tanita 545N   

+ определение состава тела методом калиперометрии                                           600 р.

 

Подробнее о каждом пункте:

        Составлять тренировочную программу имеет смысл только для тех людей, у кого был опыт тренировок, кто знаком с техникой упражнений, в идеале для тех, кого я видел сам, а так же все его недочёты, особенности и т.п.

        Составить Вам тренировочную программу по интернету, учитывая Ваши цели, и особенности, которые Вы укажите, будет стоить 500 рублей. Если же Вы не тренировались в тренажёрном зале ранее, то советую взять у меня несколько персональных тренировок. Сколько их понадобится, прежде чем начать тренироваться самостоятельно, зависит только от Вас. Некоторые мои клиенты предпочитают вообще не вникать в суть дела, а просто делать что я им говорю, и тренируются у меня постоянно. Им так  проще, не надо думать, не надо записывать, тренер за всё отвечает ). Другие клиенты тренировались месяц или два, осваивались, а потом уходили в свободное плавание, и теперь иногда берут у меня персональные тренировки, когда надо  изменить тренировочную программу или проверить техническое выполнение упражнений.

        Составление тренировочной программы очно будет стоить 1500 рублей. Разумеется, я покажу и расскажу всё досконально в течение одной нашей встречи. Такой вариант подходит уже тренировавшимся ранее людям, потому что новички могут забыть какую-нибудь важную деталь, не говоря уже о технике упражнений, которая нарабатывается как минимум в течение 10 тренировок. Если Вы отзанимаетесь у меня 10 тренировок, то тренировочная программа будет составлена бесплатно.

        Имею абонемент в клуб SPORTLIFE на дыбенко. Иногда посещаю небольшой тренажёрный зал «Монолит» на Боровой улице д 25, ещё тренажерный зал «АТЛЕТ» на Лиговском 65, зал СПАТК на ул. Жуковского и зал на ул. Ушинского д 6. В больших фитнес сетях клиентским договором запрещается проводить персональные тренировки одним клиентом для других клиентов, по крайней мере на коммерческой основе.  Оно и понятно, ведь клуб несет убытки: клиенты совершают операции по оказанию и оплате услуг между собой. Это может привести к лишению членства неофициального тренера клуба.  Осталось сказать про старую добрую качалку «Монолит» Абонемент в Монолит покупать не обязательно. Разовое посещение 100 рублей или абонемент на месяц 900 руб. Жестких правил и отслеживания кто кого тренирует там нет. В монолите  нет персонального тренера как такового ).

        Касательно составления диеты - это наиболее сложный вопрос. Я могу рассчитать величину основного обмена веществ под конкретного человека, расписать всю еду до грамма, но как показывает практика такой подход не для рядового посетителя фитнес центра. Мало кто сможет с нынешним ритмом жизни придерживаться строгой диеты на протяжении хотя бы недели. Тем более если человек питался постоянно макдональдсом и дошираком, то никакие мои наставления не помогут ему сразу перейти на морковку с курицей. Изменение состава и количества своего рациона - это постепенный процесс, поэтому составлением диеты я занимаюсь только после того как увижу дневник питания клиента за неделю. Что это значит? Это значит Вы должны записывать всё что едите, пьёте, когда Вы это делаете, и примерное количество каждой порции еды и жидкости. Вести дневник питания надо в течение недели.

        В измерение состава тела входит: определение процента жира(подкожного и висцерального), определение веса тощей(мышечной) массы, определение скелетной массы, определение метаболического возраста, определение водного баланса тела

       Со всеми вопросами и предложениями обращайтесь ко мне на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., вконтакт или по телефону.